nie jedzenie

to sie jej trzymaj... w tym wieku Ci wystarczy ostatecznie gainer lub biało wg braków, ale jedzenie to jedzenie zawsze lepiej a suple ładujesz dopiero jak juz nie bedziesz mógł ruszyć bez nich (choć i tak to w wiekszosci przypadków wina diety i złego treningu)czyli pewnie za pare lat

jasne;) pojadę jeszcze dzis na zakupy i poszukam jaglane są mi znane ale poszukam jeszcze gryczanych z ciekawosci ;) dzisiaj DNT wracam spowrotem na bilans 1800kcal nieczsyte jedzenie wyrzucone ,poprawki wprowadzone niech sie dzieje ... za miesiąc dodam nowe wymiary i zdjecia . mam jeszcze pytanie odnosnie planu treningowego czy waszym [...]

Również tydzień off z treningami, jedzenie bedzie zluzowane aczkolwiek bede uwazal bo jestem swiezo po redukcji 9 kg:)no i sylwester bedzie napewno z % bo nie pamietam kiedy ostatnio piłem%-)

[...] pod okiem kompetentnej osoby i po zapoznaniu się z podstawowym atlasem ćwiczeń. Robiłam to raczej dla samych ćwiczeń, bez planu i bez diety. Nie wiem ile wtedy jadłam, bo nie liczyłam, ale na pewno nie były to słodycze czy fast foody, bo z tego zrezygnowałam dawno temu. Natomiast na pewno były tam te przeklęte dla mnie węgle w postaci [...]

Hej. Jest i avek Miska plus suple i trening: Trening 1 (w założeniu 3x10; w porównaniu do poprzedniego do każdego ob dodałam po 2kg do każdego ćwiczenia) przysiad 21/25/29 RDL 25/29/35 wspięcia 25/29/35 żołnierskie 15/17x9/19x8 wycisk sztangi 23/25/27x6 podciąganie sztangi 13/15/17 uginanie ze sztangą 7/9/11 + 30min areo Czuje się fizycznie [...]

*moje jedzenie ostatnio jest ciągle takie samo, więc nie wklejam zrzutów (jem w oparciu o ryby/mięso, oliwę, płatki owsiane, masło orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło [...]

Esther, Jagoda, dziękuję Dziewczyny };-) bardzo miło z Waszej strony, ale musicie mi wybaczyć, bo póki co, nie będę zamieszczać fot porównawczych :-) nie obiecuję, ale może przy podsumowaniu marcowym wkleję te z samego początku..zobaczymy ;-) okej, więc jeszcze raz kilka słów o mojej regeneracji ;-) jedzenie: pierwsze dwa dni jadłam wg ustalonego [...]

[...] piszę @@-) udało mi się zrobić może 8 prawdziwków, reszta była robiona z czterema talerzami pod piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną ilością przerw, ale ani razu nie ugięłam kolan 8-) I po tym ćwiczeniu, reszta wytrzymki to było pasmo upadków - czułam się jak ociężały, bezsilny słoń @@-) Nawet przy brzuszkach musiałam zrobić o kilka [...]

Micha dzisiejsza . Wczorajszej nie wrzucam, bo kompletnie nie znam gramatury . Brało mnie jakieś przeziębienie i wychodziłam spod kołdry tylko na jedzenie, które dostawałam pod nos Ale było jakościowo dobrze, bez szaleństw

W martwym ciągu mój rekord to 200 kg a przy wiosłowaniu to nie robię na wolnym ciężarze gdyż mam kontuzje kręgosłupa , nic konkretnego ale żeby się wyleczyć to muszę unikać ćwiczeń w takiej pozycji jak przy wiosłowaniu oraz wcześniej wspomnianego martwego ciągu . Co do zalania tłuszczowego to staram się to redukować na tyle ile mi pozwoli jazda [...]

trzeba płacić za adopcje? :/ Szczepionki i jedzenie nie są za darmo. Przy ogólnych kosztach utrzymania i tak można te 60zł za szczeniaka potraktować jako cegiełkę.

Macie panowie jakieś sprawdzone sposoby co by na wakacjach za bardzo nie podlało? To tylko 3 dni ale w moim przypadku to aż 3 dni:-) jak alko to jakie wybierać, czego unikać itp. Wiem najlepiej ograniczyć słodkie i ogólnie jedzenie ale nie wiem czy będę potrafił...

czesc zmienilbym troche ten trening przede wszystkim jezeli chodzi o nogi i plecy!!!!! za malo cwiczen !!!!! rozdziel rowniez barki i nogi!!!!! cwicz np klatka triceps, plecy kaptur, przerwa, nogi brzuch, barki biceps np!!!! plecy 1. podciaganie na drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie [...]

Dzień 60 DT Nie czułam się dziś na siłach na ten trening z przysiadami... Zrobiłam więc już trening obwodowy na tyłek. Jutro będzie góra, w niedzielę zrobię zaległy trening. Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 30 - 25 - 20 powt. na nogę ostatni obwód - sztangielki 2kgx2 2. Przysiad bułgarski [...]

[...] Klatka,barki,triceps 1.Wycisk sztangi skos:52x10,57x10,61x9,52x10,52x10 2.Whantli skos:22x10,22x10,22x11,22x9 3.Rozpietki:14kgx12 powtorzen 4 serie 4.Super seria : wyciskanie żołnierskie sztangi i podciąganie hantli do brody: 30kg x10,12kg kazdy hantel 12 powtorzen. 4 super serie 5.Naprzemianstronne unoszenie hantla do przodu: 9kg x 20 x [...]

Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]

Tak na mnie działa. Obojętnie patrzę na słodkie ale jest też i minus. Ogólnie zmniejsza łaknienie i czasami muszę "wpychać" w siebie jedzenie. Ale jakby nie patrzeć to jem mniej ale treściwiej.

Do kolesia w środku to nie tylko miliona lat na solarium mi brakuje ale i dwa miliony lat ćwiczeń oraz kilka milionów na jedzenie

wuchta no ja staram sie jesc tam z 4 jajka na 6 posilek ;p a zamiast odrzywek wole inwestowac jednak w jedzenie ;p nie wmieszcze tylu co ty ale podpieram sie o twoja diete ;p 4 posilki sobie spisalem od ciebie a dwa takie jakie lubie he :) a mam takie dziwne pytanie powiedz w wc jak czesto przebywasz w dniu gdy prowadzisz taka diete?

A teraz nie masz ? to gdzie wędruje jedzenie ?